건강 정보 | 오십견 치료를 위한 대체 치료법과 집에서 관리하기

오십견 치료는 정말 길고 힘든 여정이었어요. 처음 통증을 느꼈을 때, 병원을 가는 것만으로도 긴장이 되던 마음이었죠. 하지만 시간이 지나면서 점차 치료 방법에 대해 이해하게 되었고, 여러 가지 치료 방법을 병행하며 회복할 수 있었습니다. 그 중에서 집에서 할 수 있는 관리 방법과 대체 치료법이 중요한 역할을 했던 것 같아요. 이번 글에서는 집에서 할 수 있는 오십견 관리법과 대체 치료법을 소개하려고 해요.

 

오십견 치료에 좋은 수동적 관절 운동

오십견을 치료할 때 가장 중요한 건 어깨 관절의 움직임을 회복하는 거예요.

처음에 어깨가 아프고, 팔을 올리기도 힘들 때는 운동을 하는 게 정말 힘들었어요. 하지만 꾸준히 수동적 관절 운동을 하면 통증이 줄어들고, 어깨의 유연성도 조금씩 회복될 수 있다고 해요.

수동적 관절 운동은 말 그대로 내가 아닌 다른 사람이나 기계의 도움을 받아서 어깨를 움직이는 운동이에요.

처음에는 너무 아파서 조금만 움직여도 불편했어요. 하지만 물리치료 선생님께서 '천천히 조금씩 해 보자'고 하시며 어깨를 부드럽게 풀어주었어요. 이때는 정말 통증이 심했지만, 시간이 지나면서 점차 움직일 수 있는 범위가 넓어졌고, 그 결과 일상생활에서 불편함이 덜해졌어요.

 

집에서 오십견을 치료할 수 있는 방법

집에서도 할 수 있는 관리 방법이 있어요.

제가 개인적으로 시도했던 몇 가지 방법을 공유할게요.

찜질

온찜질이나 냉찜질을 적절히 사용하면 어깨의 염증을 줄이고, 통증 완화에 도움이 되더라고요.

특히 통증이 심할 때는 냉찜질로 염증을 가라앉히고, 통증이 조금 가라앉은 후에는 온찜질을 해주면 혈액 순환이 좋아져서 회복에 도움이 된다고 해요.

 

스트레칭과 가벼운 운동

처음에는 팔을 올리기도 힘들어서 스트레칭이 너무 어려웠어요.

하지만 의사 선생님께서 '너무 과하게 하지 말고, 가볍게 시작해라'고 하셨어요.

그래서 매일 조금씩 팔을 올려보거나 팔꿈치를 돌리면서 어깨를 풀어줬어요.

물론 처음에는 아프지만, 점차 스트레칭을 하면서 움직일 수 있는 범위가 넓어졌죠.

 

오십견 침으로 치료 가능한가?

오십견 치료에는 다양한 방법이 있지만, 그 중에서 침 치료가 효과적일 수 있다고 하더라고요.

저는 처음에는 침 치료에 대해 반신반의했어요. '침이 정말 도움이 될까?' 하는 걱정이 있었죠.

하지만 물리치료를 계속 받으면서도 통증이 완전히 사라지지 않았고, '다른 방법도 시도해봐야겠다'는 생각에 침 치료를 받게 되었어요.

침 치료는 처음에는 조금 불편할 수 있지만, 점차 어깨의 긴장이 풀리고, 통증이 줄어드는 걸 느낄 수 있었어요.

'침 치료도 도움이 되겠구나' 싶었어요. 물론, 침 치료가 모든 사람에게 다 효과적인 것은 아니겠지만, 저에게는 분명 도움이 되었어요. 침 치료를 병행하면서 어깨의 회복 속도가 더 빨라졌다는 느낌을 받았죠.

 

오십견 치료비와 실비 청구 방법

치료를 받으면서 가장 걱정됐던 건 치료비였어요. 병원에 자주 가야 해서 비용이 꽤 많이 들었거든요.

저의 경우 치료비는 실손의료보험(실비보험)에서 청구가 가능했어요. 하지만 주사치료의 비용이 의료보험에서 지원하는 금액을 초과하는 경우에만 실비보험에서 보상받을 수 있다더라구요.

예를 들어, 의료보험에서 어깨통증 주사치료에 대해 3만 원에서 5만 원 정도를 지원하는데, 이보다 더 비싼 경우에만 실비보험에서 보상받을 수 있어요. 

실비 청구 방법도 간단했어요. 병원에서 받은 영수증과 진료비 내역을 보험사에 제출하면 되더라고요.

보험사마다 실비 청구 방법이 조금씩 다를 수 있기 때문에 미리 병원에 문의해 보는 게 좋을 거예요.

 

마무리

오십견 치료는 정말 시간이 오래 걸렸어요. 

통증 참는 데 6개월 이상이었고, 치료 자체는 1년을 넘겼어요. 처음 한 2달은 열심히 다녔고 그 후엔 아주 가끔 다녔어요.

신랑의 경우 통증을 한 달정도만 참다가 바로 치료를 받아서 주사 3회 정도에 괜찮아졌어요. 물론 신랑은 혼자서 스트레칭도 가혹하게 했구요.

어찌됐든 이제는 아직 완전히 나아진 건 아니지만, 예전처럼 팔을 올리거나 움직이는 데 불편함이 거의 없어졌어요.

집에서 할 수 있는 방법들과 대체 치료법을 병행하면서 어깨를 더 회복시킬 계획이에요.

 

오십견 치료는 긴 시간이 걸리는 과정이지만, 조금씩 나아지는 모습을 보며 보람을 느낄 수 있었어요.

여러분도 포기하지 않고 꾸준히 치료를 받으며 회복하시길 바랍니다.

아니아니, 한 번 걸리면 호된 경험을 하게 되니, 웬만하면 오십견에 안 걸리게 평상시 습관을 유의하시길 당부 드려요~